Kamis, 23 September 2010

Sejarah AC MILAN

AC Milan

Berdiri: 1899

Alamat: Via Filippo Turati, 3 - 20121 Italy

Telepon: +39 02-62281

Faksimili: +39 02-6598876

Alamat E-mail: info@acmilan.com

Laman Resmi: http://www.acmilan.com

Direktur: Ariedo Braida

Stadion: San Siro

Sejarah

Milan adalah sebuah klub sepakbola yang bermarkas di Milan, Lombardy. Pertama dibentuk tepatnya pada 16 Desember 1899.

Pertama berdiri, Milan bukanlah sebuah klub sepakbola, melainkan sebuah klub kriket. Adalah ekspatriat asal Inggris Alfred Edwards dan Herbert Kilpin yang berinisiatif mendirikan klub ini. Karena dua orang itulah nama klub 'Milan' tetap dipertahankan hingga kini, yang sempat diwacanakan untuk mengganti nama sebagai Milano, yang disesuaikan dengan dialeg Italia.

Pada tahun 1908, klub ini mengalami perpecahan. Masalahnya adalah ketidaksepakatan antara beberapa pihak terkait mendatangkan pemain asing. Akhirnya, untuk mewadahi keinginan itu, terbentuklah klub yang bermaterikan pemain asing yang kini dikenal sebagai Internazionale Milano.

Milan bermarkas di San Siro, yang secara resmi disebut Stadio Giuseppe Meazza. Meazza sendiri merupakan mantan pemain Milan, dan juga rival sekota mereka, Inter. Adapun nama San Siro diambil dari lokasi distrik di mana stadion itu berada.

Pada 19 Desember 2005, wakil presiden Milan Adriano Galliani mengumumkan pihaknya serius mempertimbangkan keluar dari San Siro dan mencari atau membuat stadion baru dengan standar stadion sepakbola, yaitu tanpa lintasan atletik dan sebagainya. Sejauh ini keinginan tersebut belum terealisasi.

Posisi akhir musim 2008/09: Peringkat 3

Market Value:
252,450,000 euro

Tahun pertama masuk Serie A:
1929

Jumlah musim di Serie A:
76 musim

Nama Stadion: San Siro, Milan (Kapasitas: 80,108)

Pemain Bintang:
- Alexandre Pato
Setelah Kaka hengkang, pemain muda Brasil ini menjadi andalan utama klub untuk merusak pertahanan lawan. Pato memiliki kecepatan, aksi individu yang baik dan tendangan keras.

- Ronaldinho
Kemampuan terbaiknya memang belum sepenuhnya muncul, namun dia tetap menjadi salah satu pemain yang harus diwaspadai. Akurasi umpan masih cukup bagus dan aksi individunya juga belum luntur.

- Andrea Pirlo
Menjadi salah satu pemain veteran andalan Milan. Kemampuannya mengatur tempo dan akurasi umpannya tak patut dipertanyakan lagi. Belum lagi kemampuannya melakukan tendangan bebas.

Formasi Tim:
4-3-3: Christian Abbiati, Gianluca Zambrotta, Thiago Silva, Alessandro Nesta, Daniele Bonera, Massimo Ambrosini, Andrea Pirlo, Gennaro Gattuso, Ronaldinho, Klaas-Jan Huntelaar, Pato

Pemain Cadangan:
Dida, Flavio Roma, Marco Storari (K), Kakha Kaladze, Massimo Oddo, Oguchi Onyewu, Giuseppe Favalli, Luca Antonini, Ignazio Abate (B), Clarence Seedorf, Matthieu Flamini, Marek Jankulovski, Davide di Genarro (T), Filippo Inzaghi, Marco Borrielo (D)

Nama Pelatih:
Leonardo

Kegiatan Transfer:
Masuk: Onyewu (d, Standard Liege), Oddo (d, Bayern Munich), Storari (g, Fiorentina), Diniz (d, Crotone), Digao (d, Standard Liege), Abate (m, Torino), Zigoni (f, Treviso), Di Gennaro (m, Reggina), Beretta (f, Albinoleffe), Huntelaar (f, Real Madrid), Roma (g, Monaco)

Keluar: Kaka (m, Real Madrid), Shevchenko (f, Chelsea), Maldini (d, retired), Senderos (d, Arsenal), Mattioni (d, Gremio), Emerson (m, free agent); Aubameyang (f, Lille), Miskiewicz (g, Chievo), Kalac (g, free agent)

Jadwal Tim:
Klik di sini

Prediksi musim 2009/10:
Dengan performa yang belum stabil dan skuad yang masih belum kompak, Milan kemungkinan akan kesulitan meraih scudetto. Namun mereka masih cukup layak untuk menempati zona Champions di akhir musim

Kamis, 02 September 2010

Banana Split

Aku seorang cewek berumur 17 tahun dan masih kelas ii SLTA. Diantara teman-teman, aku mungkin paling pemalu. Aku sering naksir cowok tapi aku takut untuk memulai hubungan. Di dalam kamar, aku sering membayang-bayangkan wajah cowok yang kutaksir, membayangkan bagaimana kalau bercinta dengannya, berhubungan seks dengannya, sehingga hal ini sering membuatku sangat terangsang. Akhirnya aku sering beronani dengan mengusap-usap vaginaku yang mungil.

Pada awalnya sih aku hanya senang mengusap-usap clitorisku sambil melihatnya lewat cermin yang kuletakkan sedemikian rupa sehingga aku bisa memandangi vaginaku lewat kaca itu. Mungkin karena keseringanku beronani dengan cara mengusap-usap bagian luar vagina dan clitoris lama-kelamaan aku kurang puas jika hanya meraba clitoris, tanganku mulai merambah daerah di bawah clitoris, meraba-raba bibir vaginaku yang mungil kemerahan dan ternyata rasanya lebih nikmat meskipun geli sekali. Kadang-kadang bibir itu aku buka dengan tangan kiri dan jari tangan kananku masukkan pelan-pelan ke dalam lubangnya, pada awalnya sih terasa sakit tapi lama-kelamaan nikmat sekali, aku putar-putar jariku dalam lubang sambil sesekali aku memasukkan dalam-dalam berusaha meraih tonjolan yang berada di ujung lubang vagina dan rasanya selangit deh rasa-rasanya aku ingin memasukkan jari ini dan menggerakkan keluar masuk secara cepat, terpikir olehku bagaimana rasanya kalau yang ada di dalamnya adalah sebuah penis yang bergerak keluar masuk. Tak terbayang bagaimana rasanya. Tapi aku belum berani melakukan hubungan seks dengan lelaki aku takut kalau hamil dan aku juga belum punya pacar.

Karena keenakan hampir setiap hari aku beronani terkadang aku berpikir, aku hyperseks tapi biarin deh yang penting nikmat. Karena seringnya beronani maka pada saat di kamar terkadang aku sengaja tidak mengenakan celana dalam dan hanya mengenakan kaos dan rok atau hanya mengenakan daster sehingga aku bebas meraba vaginaku. Sewaktu mengganggur sendirian di kamar aku sering memandangi vaginaku lewat kaca cermin sambil membersihkannya dari cairan-cairan atau merapikan rambut-rambut kemaluanku yang mulai panjang, bahkan aku menyediakan waktu khusus untuk merawat vaginaku.

Suatu saat aku bangun pagi-pagi sekali dengan kondisi sangat bernafsu, memang nafsuku sangat tinggi pada hari-hari menjelang haidku datang atau pada beberapa hari setelah haid, padahal sebelum tidur aku telah beronani, pagi itu aku bingung mau bagaimana antara ingin memuaskan diriku sendirian atau berhubungan seks karena malam itu aku mimpi berhubungan seks dengan seseorang. Kemudian aku keluar kamar untuk pergi ke kamar mandi ingin pipis dulu, saat lewat di ruang makan aku melihat pisang yang ada di atas meja makan sisa tadi malam. Tanpa pikir panjang aku mengambil pisang itu satu dan aku bawa masuk ke kamar. aku langsung rebahan di atas tempat tidur dan memulai beraksi. Aku meraba-raba vaginaku, sebentar saja vaginaku sudah sangat basah, dan aku melepas daster yang kukenakan sehingga aku langsung telanjang bulat karena aku hanya mengenakan daster. Pada saat itu aku tidak bisa menceritakan bagaimana rasanya nafsuku benar-benar tinggi. Jari-jariku dengan liar merambah seluruh bagian vaginaku, bahkan sampai clitorisnya aku pencet-pencet hingga nikmatnya luar biasa. Kalau biasanya hanya satu jari yang kumasukkan ke liang vagina maka sekarang dua jari aku masukkan bersamaan dan rasanya memang nikmat sekali sampai sampai seluruh badanku tergetar keenakan.

Kemudian kuambil pisang yang tadi aku ambil dari meja makan. Aku kupas dan kemudian kumasukkan ke dalam vagina sambil membayangkan bahwa itu sebuah penis, saat mulai masuk nikmat sekali kemudian setelah separuh lebih masuk dan dibiarkan di sana dalu sambil menikmati bagaimana rasanya. Kemudian pisang itu kugerakkan keluar masuk secara pelahan, rasanya nikmat sekali dan pisang itu aku gerakkan terus keluar masuk dengan tangan kanan sementara tangan kiriku mengusap-usap clitorisku yang menonjol kemerah-merahan. Sambil terus menggerakkan pisang itu aku berpikir kenapa tidak dari dulu kugunakan benda ini kalau rasanya sangat nikmat begini, beberapa saat kemudian terasa olehku seperti ingin pipis yang tertahan dan nikmat yang luar biasa itu tandanya aku segera akan orgasme dan benda itu aku gerakkan dalam-dalam, ya ampun nikmatnya dan akupun orgasme dengan pisang yang sepertiga masuk ke dalam vagina, aku sangat menikmati orgasme ini dan aku biarkan pisang itu ada di sana dan tanganku pelan-pelan meraba-raba kedua payudaraku yang tidak pernah terjamah saat aku onani karena aku lebih tertarik pada vaginaku, kuusap-usap putingku pelahan sambil menikmati kenikmatan yang tiada taranya ini.

Setelah puas kutarik pisang itu pelan-pelan tapi pisang itu patah separuh dan yang separuhnya masih ada di dalam vaginaku, setengah panik aku berusaha mengeluarkan separuh bagian pisang itu dengan tangan tapi tak berhasil malah pisang itu makin masuk ke dalam. Aku sangat bingung harus bagaimana, padahal hari ini aku juga harus ujian sekolah, aku langsung masuk ke kamar mandi dan dengan selang air aku berusaha menyemprot vaginaku dengan air biar pisang itu keluar, tapi tak berhasil juga malah bibir-bibir vaginaku menciut karena kedinginan, mau bilang pada Mama aku malu setengah mati. Akhirnya kuputuskan untuk ke rumah sakit setelah ujian nanti dan akupun bergegas berangkat ke sekolah. Setelah selesai berpakaian dan dandan, aku mencoba berjalan tapi ya ampun terasa ada sesuatu yang menganjal di dalam vaginaku, maka cara berjalankupun lucu aku tidak bisa berjalan dengan langkah biasa karena ada pisang dalam vaginaku.

Sesampai di sekolah aku takut kalau teman-temanku tahu ada sesuatu yang tidak beres dalam vaginaku, pelan-pelan aku jalan dengan langkah yang aneh. Sesampainya di depan kelas banyak teman yang memperhatikan langkahku bahkan ada yang bertanya kenapa Rien kok langkahnya kayak robot? aku diam saja sambil tersenyum kecut. "lecet ya kakinya?". Untung dia menebak dulu dan tinggal aku iyakan. Saat dudukpun aku bingung soalnya saat dipakai duduk pisang sialan ini sangat terasa kalau mengganjal dan aku juga khawatir bagaimana kalau nanti pisang ini keluar dan terjatuh saat aku sedang berjalan malu kan?

Akhirnya aku mengerjakan ujian dengan tidak konsen dan segera ingin pulang. Saat pulang karena sangat tidak enak saat dipakai berjalan aku naik becak, hatiku ragu-ragu untuk ke rumah sakit, Bagaimana nanti aku bilang pada dokter atau perawat? duh malunya! Akhirnya kuputuskan untuk pulang saja. Sesampai di rumah aku lepas semua pakaianku, aku coba lagi mengeluarkan pisang itu tapi ternyata sulit sekali akhirnya karena kelelahan aku tertidur dengan kondisi telanjang dan kaki yang mengangkang karena posisi itulah yang paling nikmat.

Sore hari, aku terbangun dan berusaha lagi mengeluarkannya setelah makan siang yang terlambat. Aku berdiri dengan setengah berjongkok sehingga vaginaku terbuka lebar dan jari tangan kananku mencoba mengeluarkannya sementara tangan kiriku berpegangan pada tempat tidur biar tidak jatuh. Tapi sia-sia saja usaha ini karena jari-jariku sulit menjangkaunya, akhirnya karena setengah putus asa aku gunakan sebuah sumpit mie ayam untuk mencoba mengeluarkannya. Dengan posisi yang sama pelan-pelan kumasukkan sumpit itu pelahan dan setelah terasa sampai di pisang aku songkel pelan-pelan pisang itu karena terasa agak sakit. Pelan-pelan terasa olehku kalau pisang itu akan keluar kemudian tangan kiri aku gunakan untuk membuka bibir vaginaku biar pisang itu mudah keluar. Dan akhirnya.., telepok.., pisang itu keluar dan terjatuh di antara kedua kakiku, lega sekali rasanya. Ketika aku melihat pisang yang sudah jatuh itu aku agak geli juga benda itu bentuknya sudah tak karuan dan baunya juga sudah tercampur dengan bau vaginaku, setengah hari dia berada di dalam vaginaku dan membuatku kebingungan setengah mati. Kemudian aku buang pisang itu dan aku ke kamar mandi untuk membersihkan vaginaku dari sisa-sisa pisang.

Akhirnya aku kapok menggunakan pisang untuk beronani dan kemudian aku berencana untuk membeli sebuah dildo (penis buatan) untuk beronani. Dan aku sarankan buat teman-teman cewek kalau kalian ingin beronani dan akan memasukkan sesuatu benda yang menyerupai penis ke dalam vagina kalian jangan menggunakan pisang. Kalaupun akan menggunakan pisang gunakan yang masih mentah (hijau) karena masih keras dan tidak mudah patah kemudian gunakanlah secara pelan-pelan dan hati-hati agar tidak patah. Dan kalau cairan vaginamu sangat banyak jangan menggunakan pisang meskipun pisang mentah karena cairan yang banyak akan melembekkan pisang itu dan membuatnya cepat patah.

TAMA

Boomerang

Boomerang adalah sebuah kelompok musik rock papan atas Indonesia dari Surabaya. Resmi berdiri pada 8 Mei 1994 dengan nama Lost Angels, tetapi sudah mulai berkiprah sejak tahun 1991.

Mereka konsisten tampil di jalur rock, meskipun demikian mereka tidak membatasi pengaruh berbagai macam aliran/style musik. Itu semua menjadi semacam trade mark atau ciri musik yang berbeda dari kelompok ini.

Pengalaman yang sudah mereka kumpulkan antara lain adalah masuk dalam 10 besar terbaik Festival Rock Se-Indonesia ke 7 versi Log Zhelebour pada tahun 1993 dan berhak mendapat kesempatan untuk merekam single pertama mereka "No More" dalam album 10 finalis Festival Rock ke 7 Log Zhelebour.

Pada awal tahun '90-an, Hubert Henry Limahelu a.k.a. 'HH5H' (bass), John Paul Ivan a.k.a. 'JPI' (gitar), Roy Jeconiah Isoka Wurangian (vokal) dan seorang drummer mendirikan sebuah band dengan nama 'Lost Angels', sebuah permainan kata dari nama kota Los Angeles dan sekaligus berarti `Malaikat Tersesat`.

Pada tahun 1994 mereka direkrut oleh perusahaan rekaman Logiss Record. Dan pada bulan Maret - April 1994 dibawah produser Log Zhelebour di studio Nirwana Record, Surabaya, mereka bekerja hampir 18 jam setiap harinya untuk merekam album perdana mereka. Sementara selesai dengan proses rekaman album perdana mereka dan menunggu pembuatan cover kaset, mereka memutuskan untuk mengeluarkan drummer mereka karena tingkah lakunya tidak bisa lagi sejalan dengan idealisme tujuan semula kelompok mereka dan terlalu mementingkan materi pribadi.

Pada 8 Mei 1994 mereka sepakat untuk mengganti nama Lost Angels menjadi Boomerang yang juga menjadi judul album perdana mereka yang dirilis dipasaran pada 1 Juli 1994 dengan single hit `Kasih`. Oleh karena itu pada pembuatan klip `Kasih` di album pertama, mereka hanya tampil bertiga. Untuk mengisi kekosongan posisi drummer pada saat mereka harus melakukan tour dan konser, mereka merekrut Farid Martin yang dikenal mereka dari Mas Tony, Sound Engineer pada album pertama dan kedua Boomerang. Pada tanggal 1 Januari 1995 Farid Martin resmi menjadi anggota tetap Boomerang.

Namun pada pertengahan 2005, didasari "perbedaan prinsip", JPI memilih untuk keluar dari Booomerang dan memutuskan untuk bekerja sendiri. JPI membentuk band supergrup Trio JPI bersama dengan bassis Bondan Prakoso dari Funky Kopral dan Cliff sebagai drummer.

Sebagai pengganti JPI, Boomerang sempat merekrut dua gitaris muda Indonesia, Oi dari Power Metal dan Tommy gitaris asal Riau. Tidak puas dengan performa mereka, Boomerang merekrut salah satu gitaris handal Indonesia Andry Franzzy yang merupakan mantan gitaris Powerslaves pada awal tahun 2006.

A.C. Milan

ama pemain A.C. Milan fantasy flag
1 Flag of Italy.svg GK Marco Amelia
4 Flag of Georgia.svg DF Kakhaber "Kakha" Kaladze
5 Flag of the United States.svg DF Oguchi Onyewu
7 Flag of Brazil.svg FW Alexandre Pato
8 Flag of Italy.svg MF Gennaro Gattuso (Wakil Kapten)
9 Flag of Italy.svg FW Filippo Inzaghi
10 Flag of the Netherlands.svg MF Clarence Seedorf
11 Flag of the Netherlands.svg FW Klaas-Jan Huntelaar
12 Flag of Italy.svg GK Christian Abbiati
13 Flag of Italy.svg DF Alessandro Nesta
14 Flag of Sierra Leone.svg MF Rodney Strasser
15 Flag of Greece.svg DF Sokratis Papastathopoulos
16 Flag of France.svg MF Mathieu Flamini
17 Flag of Italy.svg DF Massimo Oddo
18 Flag of the Czech Republic.svg DF Marek Jankulovski
19 Flag of Italy.svg DF Gianluca Zambrotta
20 Flag of Italy.svg MF Ignazio Abate

No.
Posisi Nama pemain A.C. Milan fantasy flag
21 Flag of Italy.svg MF Andrea Pirlo
22 Flag of Italy.svg FW Marco Borriello
23 Flag of Italy.svg MF Massimo Ambrosini (Kapten Kapten)
25 Flag of Italy.svg DF Daniele Bonera
26 Flag of Italy.svg DF Michelangelo Albertazzi
30 Flag of Italy.svg GK Flavio Roma
33 Flag of Brazil.svg DF Thiago Emiliano da Silva
40 Flag of Ghana.svg FW Dominic Adiyiah
51 Flag of Italy.svg FW Giacomo Beretta
52 Flag of Germany.svg MF Alexander Merkel
54 Flag of Nigeria.svg FW Nnamdi Oduamadi
55 Flag of Italy.svg FW Simone Verdi
56 Flag of Italy.svg DF Andrea De Vito
57 Flag of Italy.svg DF Nicola Pasini
76 Flag of Colombia.svg DF Mario Yepes
77 Flag of Italy.svg DF Luca Antonini
80 Flag of Brazil.svg FW de Assis Ronaldinho

[sunting] Sedang dipinjamkan

Ilmuwan Ciptakan Robot Tokek

LONDON - Seorang insinyur mekanik di Stanford, Inggris tengah mengembangkan sebuah teknologi perekat yang terinspirasi dari kaki lengket tokek. Jika teknologi ini berhasil maka memungkinkan orang untuk memanjat di permukaan halus dan vertikal.

Adalah Mark Cutkosky yang berhasil mengembangkan sebuah robot seukuran tokek bernama Stickybot. Robot ini dapat memanjat permukaan seperti panel kayu, logam dan kaca. Teknologi ini sendiri disebut sebuah produk yang disebut Z-Man yang akan memungkinkan manusia untuk mendaki dengan cara yang sama.

"Kecuali Anda menggunakan suction cups (semacam alat sedot karet berbentuk cangkir, yang lambat dan tidak efisien). Solusi lain di luar sana adalah dengan menggunakan adhesi kering, yang merupakan teknik yang sering digunakan oleh tokek," katanya, sepeti dilansir Science Daily, Senin (30/8/2010).

Diterangkan olehnya, robot tokek terinspirasi dari teknik hewan yang sama. Dimana ujung kaki tokek ini berisi ratusan flap, yang ketipisannya sepuluh kali lebih tipis dari manusia. Di bagian punggunya diberi spatulae. spatulae yang sangat kecil, beberapa ratus nanometer, kegunaanya agar mereka berinteraksi dengan molekul permukaan pendakian.

Akibatnya, tokek yang bisa bertahan dan mendukung seluruh berat pada satu kaki dengan menempatkannya pada kaca dan kemudian menarik kembali.

"Ini sangat berbeda dari selotip atau duct tape, di mana jika Anda menekannya maka Anda harus mengupasnya terlebih dahulu," kata Cutkosky.

Untuk meniru ini, Cutkosky dan timnya membuat bahan karet-seperti dengan rambut polimer kecil yang terbuat dari cetakan skala mikro.

Perekat memiliki 'rambut' sekitar 20 mikrometer lebar. Sehingga dengan mudah robot bergerak naik dinding rumah ke permukaan dengan mudah.

Suara Bintang Berbunyi Seperti Bel

WASHINGTON - Berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan bahwa suara dari bintang terdengar seperti bunyi bel.

Pada sebuah analisis yang dilakukan oleh para ilmuwan di National Centre untuk Atmospheric Research mengumumkan bahwa suara dari bintang terdengar seperti bunyi bel. Demikian seperti dikutip dari Discovery News, Rabu (1/9/2010).

Temuan ini dilakukan dengan menggunakan data hasil penelitian selama 187 hari yang dikumpulkan oleh Convection Rotation and Planetary Transists (CoRoT). Mereka pun meneliti gelombang suara dari sebuah bintang yang sedang mengalami siklus magnetik bernama HD 49933, yang terletak di konstelasi rasi bintang Unicorn.

Para peneliti NCAR menggunakan teknik yang disebut stellar seismology. Teknik tersebut menganalisa fluktuasi akustik untuk mendeteksi pola telltale, yang disebut sebagai 'tanda', yang menandai wilayah yang sedang ada aktivitas magnetik, 'bintik bintang', sebuah analogi dari bintik matahari.

Yang menarik adalah pola 'bunyi' nya selalu berubah seiring siklus dari bintang tersebut, dan ketika siklus magnetiknya mencapai puncaknya bintang tersebut akan mengeluarkan nada yang tinggi pada volume yang rendah, sebelum siklusnya kembali berulang kembali.

Jauh di tahun 1610, Galileo membuat sejarah ketika ia meneliti bintik matahari melalui teleskopnya. Lalu The Zurich Observatory mengamatinya secara berulang bintik matahari di tahun 1849, penghitungan pertama jumlah kumpulan bintik matahri dan lalu jumlah individu bintik matahari.
(srn)

Senin, 30 Agustus 2010

Wajanbolic e-goen

Pak Gunadi (Pak Gun) atau lebih di kenal e-goen dari Jogyakarta alumni STEMBAYO. Informasi terakhir, beliau saat ini berlokasi di Stasiun Bumi Indosat Purwakarta. Sejak 2005-awal 2006, sosok e-goen dominan memberikan inspirasi bagi bangsa Indonesia untuk mengembangkan antenna wajan & panci di Indonesia. Antenna wajan yang kemudian dikenal sebagai wajanbolic e-goen menjadi andalan utama bagi mereka yang ingin membangun Wireless Internet murah di rumahnya dengan modal sekitar Rp. 300-350.000 saja.

Pak Gun aktif di mailing list indowli at yahoogroups.com dan mengajarkan teknik-teknik membuat antenna murah menggunakan wajan, kaleng, pipa pralon. Dengan peralatan yang sangat sederhana kita dapat membangun sambungan Wireless Internet yang cukup jauh untuk menjangkau wilayah lebih dari 2-4 km.

wajan bolic

Photo-photonya bisa dilihat di: http://picasaweb.google.com/gunpwk
cara-cara pembuatannya bisa didownload di:
http://www.ziddu.com/download/2949018/homebrewdoc.zip (doc)
http://www.ziddu.com/download/2949072/Workshoppdf.zip